Beber despu茅s de practicar ciclismo

QU脡 COMO MIENTRAS ENTRENO

Beber despu茅s de practicar ciclismo

Tras realizar un esfuerzo importante, como puede ser una buena sesi贸n en tu rodillo de ciclismo, es normal que nos azote una sensaci贸n de sed.聽Beber despu茅s de practicar ciclismo o cualquier otro deporte tiene la funci贸n de restablecer las sustancias eliminadas durante la actividad.

No puedes olvidarte de tu cuerpo despu茅s del desgaste que has tenido, por ello, necesitas reponer 聽1,5 veces lo que has perdido sobre la bicicleta. Pero este proceso de rehidrataci贸n聽debe llevarse a cabo de un modo pausado y progresivo. A continuaci贸n, os detallaremos los objetivos y pasos que deb茅is seguir cuando volv谩is a hidrataros tras haber realizado un esfuerzo importante:

Tus objetivos despu茅s de practicar ciclismo:

  • Restablecer los l铆quidos y los electrolitos que has perdido al sudar durante la pr谩ctica del ciclismo.
  • Restituye el gluc贸geno perdido durante tu actividad f铆sica.

Pasos a seguir para recuperar:

  • Bebe una cantidad de l铆quido equivalente a 1,5 veces del l铆quido que has perdido durante el entrenamiento o la prueba de ciclismo.
  • Incluye en la bebida un 4-8% de hidratos de carbono, prote铆nas y electrolitos.
  • Bebe unos 500 ml. de l铆quido lo antes posible y el resto repartido en varias dosis.

Un buen m茅todo para recuperar las sales minerales perdidas durante la actividad son las bebidas isot贸nicas.

Las bebidas isot贸nicas reciben este nombre聽porque contienen una cantidad de elementos (az煤cares y minerales) disueltos en el agua similar a la que encontramos en la sangre. Este es el principal beneficio de estos l铆quidos, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante r谩pida, mejorando la hidrataci贸n y manteniendo la funcionalidad digestiva.

As铆 que ya lo sabes, no olvides volver a hidratarte correctamente despu茅s de tu entrenamiento con rodillo de ciclismo y si es posible, rep贸n fuerzas con una bebida isot贸nica que te ayudar谩 a recuperar muchas de las sustancias perdidas, necesarias para tu organismo.

脷ltima actualizaci贸n el 2020-09-18 / Enlaces de afiliados / Im谩genes de la API para Afiliados

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