El rodillo para bicicleta revoluciona el entrenamiento en ciclismo

Rodillo para bicicleta

El rodillo para bicicleta revoluciona el entrenamiento en ciclismo

Los rodillos para bicicleta ofrecen un sinfín de posibilidades para que los amantes de la bicicleta puedan desarrollar todo su potencial. A continuación, destacamos 4 de las principales características que ofrecen los rodillos tanto para ciclistas profesionales como para amateurs o aficionados:

  • Servir de complemento para completar el entrenamiento en carretera o entrenamiento MTB.
  • Entrenar con rodillo todos los días,sin depender de la climatología. ¡El invierno dejó de ser un problema!
  • La comodidad y el ahorro de tiempo que implica no tener que salir de casa para desarrollar un plan de entrenamiento ciclista.
  • Mejorar tu técnica ciclista y aumentar la cadencia con tu bicicleta.

Como podemos ver, los rodillos para bicicletas son un concepto de entrenamiento para los ciclistas completamente diferente. Algunos de estos rodillos para bicicleta incluyen un simulador de ciclismo virtual, lo que ha supuesto una verdadera revolución en la forma de combinar el entrenamiento de ciclismo “outdoor” con el ciclismo «indoor».

No todos los rodillos de ciclismo son iguales por lo qué vamos a ver varios tipos de rodillo que puedes encontrarte actualmente en el mercado según las diferentes necesidades u objetivos que cada uno quiera imponerse en su entrenamiento con rodillo.

Rodillo para bicicleta según sistema de fijación

Rodillo de rulos o Rodillo de equilibrio

Se trata de la modalidad de rodillo de entrenamiento más básico y simple, ya que la bicicleta está “libre” porque tanto la rueda delantera como la trasera se apoyan sobre unos cilindros, también llamados “rollers” que generan la inercia de giro cuando el ciclista pedalea. Este tipo de rodillo para bicicleta resulta un poco peligroso si el ciclista no tiene experiencia y una técnica depurada.

Como no disponemos de ningún tipo de fijación o sujeción para nuestra bici, además del esfuerzo que se realiza pedaleando debemos mantener el equilibrio sobre el rodillo y lo que es más importante ¡¡¡no debemos parar de pedalear!!!

No es el sistema más fácil, cómodo y recomendable respecto a la usabilidad y a la experiencia de pedaleo, tampoco destaca por ser un rodillo “seguro” porque como hemos visto no incorpora sujeciones o apoyos.

La principal ventaja en este tipo de rodillo es que contribuye a aumentar la técnica del ciclista sobre la bicicleta, trabajando el pedaleo y equilibrio de forma uniforme.

El rodillo de rulos opone muy poca o ninguna resistencia lo que se traduce en altas velocidades de pedaleo suave, ideal para, por ejemplo, realizar un buen calentamiento antes de una prueba. Además, con este tipo de rodillos se pueden realizar sesiones de entrenamiento mucho más largas.

Como es lógico, estas mismas características hacen que no sean rodillos recomendables para un entrenamiento ciclista de fuerza o de variación de intensidad en el pedaleo. En la mayoría de los casos, el nivel de resistencia no es controlable, haciendo que se trate de un tipo de entrenamiento con rodillos muy simple.

Para realizar un entrenamiento más completo, lo recomendable es utilizar un rodillo para bicicleta que nos permita controlar la resistencia.

Rodillo fijo con resistencia controlable

Los rodillos para bicicleta fijos de resistencia controlable ofrecen un sistema más complejo y son más populares entre los amantes del ciclismo. Está compuesto por un sistema de fijación para la rueda trasera donde se incorpora un rodillo único para girar, mientras que la rueda delantera está sujeta con un soporte fijo.

Además, los rodillos fijos ofrecen la posibilidad de regular la resistencia, simulando las condiciones que nos encontraríamos en la carretera. Todo esto lo convierte en el tipo de rodillo ideal para un entrenamiento en bicicleta basado en la potencia con variaciones de intensidad.

Si lo comparamos con el rodillo de rulos, el equilibrio y la técnica de posición sobre la bicicleta quedaría relegada a un segundo plano, cobrando un mayor protagonismo la resistencia y la potencia. Por lo tanto, el rodillo fijo con nivel de resistencia controlable es un sistema de entrenamiento con rodillo más enfocado a un entrenamiento ciclista más completo y no sólo al calentamiento.

Tipos de rodillo fijo según su tecnología

Dentro de este tipo entrarían sólo los rodillos de ciclismo fijos, siendo su característica diferenciadora la tecnología utilizada para aplicar la resistencia.

Rodillo bicicleta magnético

Sin duda, el más popular y barato. La resistencia se consigue por medio de unos imanes, cuya intensidad podremos ir regulando. Se trata de un tipo de rodillo para bicicleta poco realista y algo ruidoso pero que suele tener un precio muy competitivo. Todo dependerá del grado de profesionalidad y calidad que quieras darle a tu entrenamiento. Además, este tipo de turbo trainers suelen ser plegables, lo que los convierte en fáciles de guardar.

Este rodillo es de freno magnético, por lo que puedes aumentar o disminuir su resistencia para simular perfectamente ascensos, por lo que es mucho mejor que el spinning o cicling.

Rodillo bicicleta hidráulico

En este tipo de rodillos, la resistencia se regula por medio de un líquido hidráulico, pero en este caso, su nivel no podrá ser fijado externamente con algún tipo de mando, sino que será el usuario al pedalear quien la fije a través de las marchas.

Estas características los convierten en unos rodillos más realistas y silenciosos que los anteriores. Eso sí, suelen ser bastante más caros.

Rodillo bicicleta hidráulico con transmisión directa

El sistema que incorporan es similar al de los rodillos hidráulicos convencionales, pero en este caso, la bicicleta no lleva rueda trasera y es la cadena de la bici la que se engancha directamente al rodillo.

Este sistema lo que aporta principalmente es una reducción del ruido considerable, ya que no existe ningún tipo de rozamiento entre nuestro rodillo para bicicleta y la rueda trasera.

Ventajas de los rodillos de entrenamiento

✓ Técnica: Mejorarás tu técnica de pedaleo además del equilibrio sobre la bicicleta.

✓ Meteorología: ¡Olvídate de entrenar menos en invierno por el frío o la lluvia!

✓ Entrenamiento específico: Ajusta tu entrenamiento a tus necesidades y realizar rutinas de entrenamiento concretas.

✓ Comodidad: Ofrecen la posibilidad de realizar un entrenamiento de ciclismo completo sin necesidad de salir de casa.

✓ Tiempo: El hecho de no tener que salir de casa para realizar cualquier tipo de sesión de entrenamiento te ayuda a ahorrar tiempo en tu día a día.

✓ Seguridad: No volverás a preocuparte por los peligros del tráfico, la carretera mojada o las caídas en general.

✓ Optimización del entrenamiento: Aprovecha cada sesión de entrenamiento ciclista al 100%, desde la primera pedalada.

✓ Analítica y control: Realiza un entrenamiento ciclista más profesional y controla todos los parámetros con el fin de mejorar cada día.

✓ Entretenimiento: Algunos de ellos incluyen un simulador de ciclismo capaz de reproducir rutas reales y en los que puedes competir contra otros usuarios, entre muchas otras funcionalidades.

Inconvenientes de los rodillos de entrenamiento

✘ Precio Rodillo Bicicleta: algunos rodillos son demasiado caros. Infórmate bien antes de comprar, ya que un precio alto no siempre es sinónimo de calidad

✘ Entrenamiento monótono y repetitivo: Este inconveniente puede esquivarse con los nuevos rodillos inteligentes, que incluyen un simulador de ciclismo.

✘ Espacio en casa para entrenar con tu bici: No siempre se dispone de espacio suficiente en casa para entrenar.

Última actualización el 2020-10-21 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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