La bicicleta estática, una máquina de fitness sencilla

La bicicleta estática, una máquina de fitness sencilla

Debido a la boyante crisis económica, cada vez son más las personas que se ven “obligadas” a dejar el gimnasio y así recortar en gastos a final de mes. Sin embargo, dejar de acudir a nuestro centro deportivo más cercano, no tiene por qué significar dejar de hacer ejercicio.

Por ello, cada vez hay más usuarios que se hacen con una bicicleta estática de precio económico, y que utilizan directamente en sus casas con el fin de seguir practicando deporte. ¿Quieres hacerte con una de ellas pero te encuentras algo perdido sobre los tipos y las ventajas que estas tienen? Pues no te preocupes. A través de las siguientes líneas hablaremos extensamente de las bicicletas estáticas con la finalidad de que te hagas con el modelo que mejor se adecue a ti.

Características habituales

Antes de hablar de las ventajas y tipos de estas bicis, primero hablaremos brevemente de ellas para que así los primerizos en este ámbito sepan de qué estamos hablando. A modo de resumen, estas bicis son las más simples que existen en el mercado, por lo que no merece la pena extenderse mucho en este apartado.

Las bicicletas estáticas son básicamente un aparato de gimnasio que siempre está fijo al suelo. El aspecto más notorio es que tienen un freno que utiliza el rozamiento mecánico o magnético para que así el esfuerzo no sea “en vano”. También, a este elemento se le puede ir regulando el peso “a gusto del consumidor” con la finalidad de añadir más carga al ejercicio. A partir de ahí, y según del presupuesto que tengamos, podemos añadir más comodidad al sillín o un sinfín de programas diferentes. Las hay desde los 200€, hasta los 2000€, así que os recomendamos que la compréis en una tienda deportiva y os aconsejen mejor ‘in-situ’.

Ventajas – Comodidad ante todo

Una vez descritas las bicicletas estáticas en su totalidad, a continuación nos centraremos en sus ventajas. De esta forma despejarás todas tus dudas o tabúes sobre las mismas:

  • Sencillas y manejables. Como se trata de algo que está en una superficie lisa y ancha, no habrá riesgo de caerse y sufrir ninguna lesión. Solo hay que regular el sillín, ajustarse los pedales y empezar a hacer ejercicio hasta que nos plazca.
  • Son compatibles con nuestras vidas ajetreadas. Muchos de nosotros no disponemos de tiempo para ir al gimnasio. Sin embargo, con las bicicletas estáticas, esto dejará de ser un problema. Es decir, llegamos a casa, nos cambiamos de ropa… ¡y a empezar a pedalear!” También se pueden compaginar con otras actividades cotidianas como la lectura o ver la TV.
  • No requieren de un esfuerzo demasiado grande. Mucha gente es reacia a hacer ejercicio debido a que se cansan demasiado a la primera de cambio. Sin embargo, esto no suele pasar con las bicicletas estáticas ya que solo se trabajan los glúteos, unos músculos que son más resistentes y duros al ejercicio y no dan tanta sensación de fatiga.

Desventajas – Cuidado con la pereza

Tras narrar extensamente las ventajas de estos aparatos, ahora nos centraremos en sus desventajas. ¡Atentos los más perezosos!

  • Pueden caer en el olvido. Cuando uno se hace con un aparato de estas características siempre se crea una gran expectación para probarlas. Pero cuidado, si no nos ponemos ciertas rutinas para usarlas seguro que antes o después caen en el olvido en cualquier rincón de nuestra casa.
  • No se hace demasiado ejercicio con ellas. Antes os contamos que esta era una de las ventajas de las bicis estáticas. Aunque esto se puede convertir en una “espada de doble filo”. Es decir, si no le pones carga a nuestra sesión de trabajo, es como si en realidad no estuvieses haciendo nada. Por ello, es importante concienciarse de que montarse en la bici es sinónimo de sudar y “sufrir un poco.”

¿Qué ejercicios podemos hacer en una bicicleta estática?

De acuerdo. Ya hemos decidido finalmente hacernos con una bicicleta estática. ¿Y ahora qué? Seguro que muchos os preguntáis. Si queréis solo la bici para realizar un ejercicio suave y pausado, pues simplemente pedalear con una leve carga es suficiente. Aunque recomendamos que la subáis y bajéis de forma progresiva para subir vuestras pulsaciones. Podéis poneros música para motivaros un poco.

Por otro lado, si queréis de verdad “sudar la gota gorda”, ya podéis realizar lo que se llama ciclos indoor. Es decir, un ejercicio de ritmo cardiovascular muy alto, donde se van alternando subidas y bajadas para así quemar las máximas calorías posibles en un corto espacio de tiempo. En Youtube podéis encontrar muchos ejemplos de estos ejercicios o también venden DVD con clases de ciclos indoor.

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Ya solo te queda elegir la que mejor se adapte a tus necesidades ya tus gustos a la hora de practicar deporte.

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