¿Qué máquina de cardio quema más calorías?

¿Qué máquina de cardio quema más calorías?

¿Qué máquina de cardio quema más calorías?

O lo que es lo mismo, ¿qué máquina de cardio adelgaza más? Esta es la principal pregunta que se hace la gente cuando va a comprar una máquina de fitness ya que el objetivo último suele ser perder peso en la mayoría de los casos. Pero esta no es sólo la pregunta que debes hacerte. A continuación te hablamos de las calorías que quema cada aparato y otros factores que debes tener en cuenta antes de comprar.

La cuestión de cuánto se adelgaza o cuantas calorías se queman con estas máquinas de fitness no tiene una respuesta exacta, ya que depende de la intensidad con la que se entrene y de la forma física (sobre peso fundamentalmente) de cada persona. Sin embargo, está claro que unos aparatos son más propensos a quemar calorías que otros y conseguirás bajar de peso de forma más rápida.

► Bicicleta estática

Una persona de 80 kg de peso quema unas 500 calorías a la hora, pudiendo variar según la velocidad a la que se entrene.

Las bicis estáticas suelen ser elegidas por gente que no son grandes deportistas ya que es uno de los aparatos más básicos y no requiere de una técnica especial ni conocimientos previos. Es una buena forma de empezar a hacer ejercicio y quemar grasas para adelgazar.

También tiene la ventaja de que suele ser la opción más económica, por lo que es ideal como primer equipo de fitness. Si vemos que el aparato a la larga se nos queda “pequeño”, más tarde se puede dar el paso a una máquina de cardio más completa como la bicicleta de spinning o la bicicleta elíptica elíptica.

Debido a esta simpleza, es uno de los ejercicios aeróbicos más monótonos y puede incluso llegar a ser aburrido. También tiene en su contra que sólo trabaja la zona muscular de las extremidades inferiores.

► Bicicleta Elíptica

La quema de calorías puede estar entre 300 y 600 calorías en una bici elíptica, bastante parecido a la estática o incluso un poquito por debajo si no se ejercita con velocidad y oponiendo resistencia. Esto se debe a que el propio movimiento elíptico de la máquina produce cierta inercia que se puede mantener fácilmente con la coordinación del movimiento del cuerpo. Se puede decir que requiere fuerza muscular, pero también hace mucho la habilidad y coordinación.

Sin embargo, aunque parezca que se quemen menos calorías que con la bici estática, es un ejercicio mucho más completo. Precisamente por lo que la gente suele comprar la bici elíptica es porque se ejercita prácticamente todo el cuerpo: no solamente el tren inferior sino también las extremidades superiores, zona lumbar, etc. Eso sí, la bicicleta eliptica requiere más técnica y coordinación que la estática, pero tampoco hace falta ser un experto.

► Bicicleta de Spinning

Las bicicletas de spinning son la evolución de la bici estática indoor de toda la vida, pero emulando mejor la bicicleta de exterior o de calle. En ella se pueden llegar a quemar hasta 800 o 900 calorías por hora ya que las sesiones alternan ciclos suaves con ciclos fuertes donde hay que dar el máximo. Sigue siendo un ejercicio aeróbico, pero por momentos el esfuerzo es alto en periodos cortos como sucede en ejercicios anaeróbicos.

Una bicicleta spinning es más divertida que la bicicleta estática convencional, y también más completa ya que se ejercitan más músculos. Suele ser la opción de las personas que se toman más en serio lo de hacer ejercicio y no les importa gastarse un poco más en una buena máquina de fitness. También suele ser el aparato elegido por personas que ya han probado la estática y buscan dar “un paso más”.

Última actualización el 2020-09-21 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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